Tampak dan Merasa Lebih Muda 15 Tahun

  Untuk tampak dan merasa lebih muda 10 sampai 15 tahun ternyata tidak sesulit yang kita duga. Juga tidak memerlukan banyak biaya. Berikut, saran para ahli untuk tampak muda di segala usia.

Tampak lebih muda lebih lama

Menurut ahli gizi Cheryl Forberg, RD, dalam buku Stop The Clock! Cooking, pilihan makanan yang tepat adalah langkah terbesar dan terpenting untuk memperpanjang kemudaan dan hidup. Yang paling utama  untuk dikonsumsi adalah:

• Madu

Menurut Forberg, madu mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal-radikal bebas dapat mempercepat penuaan dini.

• Makanan kedelai

Kadar estrogen yang turun ketika usia menua membuat produksi kolagen menjadi lebih lambat. Makanan-makanan kedelai kaya senyawa tumbuhan yang bertindak seperti esterogen  sehingga membantu menunda kehilangan kolagen.

• Teh hijau, teh putih, dan teh hitam

Teh kaya antioksidan  yang membantu mencegah kankerm penyakit jantung, dan gigi berlubang. Hal ini penting karena gigi yang putih seperti mutiara adalah cara kilat untuk tampak awet muda.

Rahasia awet muda selebriti

Menurut ahli kosmetik dermatologi karyn grossman, MD (situs grossman dermatology), banyak bintang yang tidak melakukan operasi plastik dan lebih suka menggunakan langkah-langkah berikut:

• Mengoleskan sunscreen SPF sampai 50+

Sebagian besar dari kita tidak mengoleskan sunscreen ke wajah dalam jumlah yang disarankan FDA, yaitu 2 sendok teh. Akibatnya, perlindungan yang kita dapatkan kurang daru 85% dan dapat menyebabkan kerut. Kabar baiknya, ekstra SPF dapat membuat beda.

• Gunakan warna pink

Untuk tampak lebih muda dalam sekejap, oleskan perona pipi pink pada tonjolan pipi. Perona pipi warna ini membuat kulit tampak segar dan kencang.

Agar pikiran awet muda

Konsumsi makanan yang tepat, olahraga dapat membuat penampilan sehat dan cantik. Tapi menurut Mehmet Oz, MD., untuk memaksimalkan khasiat inim perlu melindungi pikiran juga. Berikut, beberapa tip dalam bukunya: You: Staying Young.

• Dapatkan sinar matahari

Hanya dengan paparan sinar matahari 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh membuat vitamin D. Vitamin ini berkhasiat melindungi segala sesuatu, mulai dari otak sampai tulang.

• Makan salad

makan salad saat makan siang dan makan malam. Mendapatkan 2 saji sayuran sehari dapat memperlambat proses penuaan otak sampai 35%.

Jaga kebugaran

Mengisi waktu dengan mengerjakan sesuatu yang disukai dan tetap aktif dapat mencegah penyakit dan meningkatkan penampilan. Menurut Christiane Northrup, MD, dalam buku Women’s Bodies, Women’s Wisdom, keduanya merupakan senjata ampuh untuk awet muda. Sarannya yang lain adalah:

• Harapkan hal-hal baik

Riset menunjukan, orang-orang yang percaya mereka menjadi lebih baik sejalan dengan usia yang bertambah, lebih panjang umur 7 tahun. Sebabnya adalah, pikiran positif melepaskan neuropeptides rasa senang yang membantu mencegah penuaan sel-sel.

• Bangun kekuatan

Ketika usia menua, kehilangan otot dan mendapatkan lemak. Jadi, coba latihan yang memberikan beban kepada tubuh 2kali smeinggu selama 40 menit. Tak perlu harus ke gym. Lakukan di rumah dengan sewa video senam.

Sumber : Majalah dan Tabloid AURA

Mengungkapkan Perasaan dari Bahasa Tubuh

Bahasa tubuh dapat mengungkapnkan banyak tentang perasaan –perasaan dan pemikiran-pemikiran kita pada satu saat. Itu sebabnya, selebriti Hollywood dan para penjual menggunakan teknik tertentu untuk menutupi perasaan mereka yang sebenarnya dan tetap tenang ketika diserang dengan berbagai pernyataan atau pertanyaan.

Tidak semua orang bisa mengatur atau mengendalikan reaksi terhadap suatu peristiwa atau sesuatu yang dikatakan, karena itu, bisa membaca perasaan atau bahasa tubuh dan gerakan-gerakan seseorang sangat penting untuk komunikasi yang efektif. Dengan mengetahui perasaan seseorang, kita bisa menyampaikan pesan secara efektif atau menghindari hal-hal yang bisa merusak komunikasi. Berikut, beberapa cara membaca perasaan dengan mengamati bahasa tubuh.

Bahagia  

• Banyak senyum
• Otot wajah rileks dan gerakan-gerakan lincah
• Bersenandung atau menyanyi untuk diri sendiri

Cemas atau gelisah 

• Wajah pucat dan bibir kering
•  Berkeringat banyak 
• Melakukan gerak gerik tak beraturan dan banyak menggerakan mata 
• Terus menggoyangkan kaki atau menghentak-hentakan kaki ke lantai 
• Membuat gerakan mendadak sesudah diam sejenak 
• Bicara gagap

 Kaget 

• Mendadak buka mulut 
• Mendadak melangkah mundur 
• Membelalakan mata atau menutup mulut dengan tangan

Marah 

• Menggebrakan meja dengan tinju dan menggunakan suara keras saat bicara 
• Mengepalkan tangan dan condong ke depan ketika bicara dengan anda 
• Menyeringai dan tampak seperti menggeram ketika bicara
• Otot-otot tegang

Sedih 

• Bibir bergetar 
• Tak sanggup menatap mata anda dan kadang air mata menggenang di mata 
• Badan lunglai 
• Bicara dengan nada atau suara datar atau lemas

Kadang, bahasa tubuh yang sama bisa mengandung arti yang berbeda. Sebagai contoh, mengalihkan pandangan mata misalnya, bisa menandakan berbohong atau hanya panik saja. Untuk menerjemahkan perasaan di balik bahasa tubuh berikut, hal-hal yang harus di perhatikan.

• Atur jarak anda dan orang yang berbicara dengan anda. Jangan terlalu dekat karena bisa membuat orang tersebut merasa anda terlalu lancang atau ambisius. Jangan terlalu jauh karena bisa diterjemahkan mengelak.

• Perhatikan sudut tubuh. Tubuh cenderung condong ke depan jika merasa orang yang diajak bicara ramah dan menyennagkan. Menjauh jika kita merasa orang tersebut dingin atau tidak ramah. Menyilangkan lengan di depan dada menunjukan defensif. Postur ini mengatakan, saya menutup diri dari dan menghindari anda.

• Kontak mata termasuk salah satu cara terpenting dalam berkomunikasi dengan orang lain. Menatap mata orang yang diajak bicara menunjukan respek dan senang. Orang yang terus melihat jam atau melihat sesuatu tempat yang jauh menunjukan tidak mendengarkan. Bahasa tubuh ini mengakatakan, ‘Saya harus ke tempat lain dan ada orang lain yang lebih menarik untuk diajak bicara ketimbang anda. ‘atau orang tersebut tidak mendengarkan apa yang anda katakan, tapi sibuk berpikir apa yang akan dikatakan berikutnya.

• Orang yang tidak menatap ke mata anda menunjukan tanda pemalu atau berbohong.

• Posisi kepala juga bicara banyak. Untuk menunjukan percaya diri atau berwibawa, atur kepala tegak dari lurus. Posisi ini mengatakan, ‘Jangan anggap remeh. Kata-kata saya penting.’ Untuk menunjukan ramah dan sennag dengan apa yang dikatakan seseorang, miringkan kepala sedikit ke samping kiri atau kanan.

Sumber : Majalah dan Tabloid AURA

Mengatasi Rambut Rontok

Rambut rontok bisa disebabkan  berbagai hal. Untuk mengatasi kerontokan, coba beberapa cara berikut.

  

• Makan dalam jumlah cukup

Makan kurang dari 1.200 kalori setiap hari dapat memicu rambut rontok.

• Lepaskan ikatan

Tidur dengan rambut diikat ekor kuda atau diikat bando dapat membuat rambut tertarik ketika membalikan badan atau menggerakan kepala dan menyebabkan  rambut rontok.

• Jangan mendapatkan vitamin A secara berlebihan

Mendapatkan lebih dari 2.330 IU vitamin A dikaitkan dengan tambut rontok.

• Hindari bleach rambut

Memudakan warna rambut lebih dari 3 tingkat lebih muda dari warna rambut asli perlu bleach dalam jumlah yang cukup banyak untuk merusak rambut dan menyebabkan rambut rontok.

• Beri minyak

Dalam sebuah studi, menggosokan campuran minyak thyme, rosemary, lavender, cedarwoodm jojoba dan grapeseed pada kulit kepala setiap malam dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada 44% orang.

• Gunakan conditioner protein

Menurut para ahli, conditioner protein dapat meningkatkan kekuatan rambut sampai lebih dari 10%.

Fakta tentang zat besi

Kendati pun anda tidak anemik, kemungkinan kadar zat besi anda cukup rendah sehingga menekan pertumbuhan rambut. Pemeriksakan darah anda. Jika kadarnya di bawah 50 mg/mL, dokter anda dapat membantu. Seperti biasa, sebelum minum suplemen apapun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter anda.

Sumber : Majalah dan Tabloid AURA

Mengatasi Kutu Rambut

DI TANAH AIR, kutu rambut biasa diatasi dengan racun serangga atau minyak tanah. Cara ini harus ditinggalkan karena membahayakan kesehatan. Kutu rambut adalah serangga kecil yang hidup di dalam rambut. Dapat menular dari orang yang satu ke orang lainnya, atau dengan menggunakan  barang yang sama seperti baju, seprai dengan orang yang mempunyai kutu rambut. Berikut, saran dari National Library of Medicine Amerika untuk mengibati dan menghilangkan kutu rambut kepala beserta telurnya.

·         Bersihkan rambut secara baik dengan shampoo medicated atau lotion yang mengandung permethrin.

·         Gunakan sisir rapat untuk mengangkat telur dari rambut. Sisir logam lebih efektif dibanding sisir plastik. Oleskan minyak zaitun pada rambut atau gosok sisir dengan lilin sebelum disisirkan ke rambut agar telur lebih mudah diangkat.

·         Segera obati begitu melihat simptom kutu.

·         Cuci bersih semua pakaian, handuk, seprai dalam air yang sangat panas dan detergen.

Sumber : Majalah dan Tabloid AURA